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BCAA对于肌肉增长有帮助吗？ 对于任何想要增肌的人来说，BCAA与之最相关的好处可能就是提高肌肉生长过程中的信号通路活性了。在BCAA中，亮氨酸似乎是作用最大的，因为它既能“触发”蛋白质合成，也能作为新合成蛋白质的底物。 好处不仅仅如此。在训练前后摄入BCAA还能降低肌肉损伤和延迟性. BCAA怎么吃？ BCAA的使用方法，一般是练前喝一勺BCAA，至于什么品牌的题主简单对比一下市场主流的几个品牌即可，大概5-10克，等到练后5-10克，可以和蛋白粉一起喝， 如果是空腹有氧，要在空腹有氧前喝 BCAA是常见的健身补剂之一，无论是增肌还是减脂，BCAA都可谓是明星产品。 BCAA是一种支链氨基酸，主要包括了人体必备的三种氨基酸——亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸。每一种氨基酸都有其对应的功能。 亮氨酸，能够有效的促进肌肉的生长，同时还可以降低皮质醇水平，有效的抑制肌肉的分解。所以.
BCAA是人体8种必需氨基酸的其中一部分，但我们的人体无法制造它们，这意味着我们必需通过食物才能摄取到BCAA。 2. 为什么要摄入BCAA？ 我们知道人体中的8种必需氨基酸分别是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。 支链氨基酸在减脂期的使用略有不同，建议在减脂期的时候，选择在训练前使用BCAA，原因如下： 1）.同增肌期，储存一定量的BCAA在体内，保护肌肉不被分解； 2）.减脂期不推荐训练中伴饮BCAA，如果体内氨基酸水平持续走高，在运动中身体就会以分解 2、 虽然BCAA的作用有效，但是 受每日蛋白质总摄入量的限制，如果蛋白质总量摄入不足，那么BCAA作用只是暂时延缓肌肉分解，最终依然无法解决蛋白质摄入不足导致的分解效应。 反之摄入蛋白质充足，额外补充BCAA效果并不明显，实际效果低于理论效果。
先说一点，任何补剂都是可以同时喝的，同样无论男女都可以喝补剂。 BCAA和肌酸肯定有区别，不然也不会分两个品的 先说BCAA（支链氨基酸）： 其实你可以注意一下像肌肉科技、欧普特蒙这两个品牌的有些蛋白粉包装上有标注内含多少克的bcaa，bcaa可以说是肌肉增长的砖头，包装上标注的4:1:1是亮.
而2010年的这份研究表明了保持较高的BCAA水平对于运动前中后的合成代谢水平带来的帮助。 但事实上，你并不是只能通过摄入BCAA补剂来实现这一点，相比之下，优质的食物选择以及乳清蛋白粉会是更好的选择。 BCAA： 支链氨基酸的一种简称。 支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，它们都为必需氨基酸。 支链氨基酸促进运动能力的提高体现在两方面： ② 续运动中提高耐力，改善 中枢的抗疲劳能力； ②促肌肉力量增长。 最近，几款添加了BCAA为亮点的“专业版”电解质水从一大堆饮料中脱颖而出，据说每瓶富含不少于1100毫克的BCAA，号称可以帮助身体运动后的恢复，健身爱好者狂喜！ BCAA 是什么？健身爱好者一定不陌生，就是 支链氨基酸 （branched-chain amino acids），包括 亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸 “三兄弟”，作为.
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