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我们为什么要睡觉？ 早在 2000 年前，医学家盖伦就试图对睡眠做出一个解释：当我们醒着的时候，大脑的动力——脑汁——会流出脑外，流到全身，然后让身体活动起来；而当我们睡着的时候，身体的汁液会流回大脑，如此形成循环。这个解释现在看起来虽然很荒谬，但却意味着着，人类早在几. 睡觉不枕枕头源自一些手机族，低头族在脱离枕头用了仰卧的睡眠姿势后颈椎病和低头症确实得到了较好的缓解，相关的脱枕试验也令人深思，如脱离枕头仰卧后再配合一些低头，仰头，转头，左右侧身等动作，特别是在背部垫上一个3公分厚的自制软垫. 晚上睡觉出汗在中医称为“盗汗”，即入睡时出汗，醒来即止。 人入眠即阳入于阴，阳过盛、阴过虚，都会引起热蒸汗出，即盗汗，醒来阳出于阴，则汗止。 所以盗汗应该从阴阳调和反面考虑治疗： 1、如果平时心悸、失眠，面无血色，容易气短，精神.
据有数据统计显示，全国有2亿的人睡觉打呼噜。 根据《2021中国人的睡眠白皮书》也显示，国民睡眠阻碍中打鼾占比54.7%，45岁以上年龄群体睡觉打鼾比例占51.2%。 每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，尤其是早上起床的时间，醒来之后不要赖床太长时间，及时起床。 中午不要睡超过20-30分钟。 这项研究的通讯作者，以色列巴伊兰大学的Lior Appelbaum教授表示：“PARP1到达特定的阈值时，会驱使个体去睡觉，同时告诉大脑：你需要睡觉了。 否则，你会积累过量的DNA损伤。 ”Appelbaum教授指出，了解PARP1如何明确对于睡眠的需求，是研究团队的下一个目标。
睡觉之前，将自己的手掌放到腰背部，然后练习呼吸，特别是呼气的时候，努力将的腰背部压向床面。 3.侧卧睡觉，上面腿的膝关节下面垫一个枕头，枕头的高度不要太高，然后微微屈膝撘上上面就可以啦，或者是微微屈膝，用两个膝关节夹住枕头也是.
我这几年总共写了10个以小熊为主角的睡前故事，整理于此，希望对大家有用。 （1）《失眠的小熊》by林朵 森林里有一只快活的小熊，但它最近不怎么快活。 因为它失眠了。 嗯，没错，失眠，就是失去冬眠的意思。 它本来应该在每年冬天来临时入睡，来年春天来临时醒来，森林里其他小熊都是. 有些人在睡觉时身体会发热的原因有以下几点： 1. 体温调节：睡觉时，人体的新陈代谢减慢，体温相对较低。为了维持正常的体温，人体会通过发热来调节体温平衡。 2. 梦境和REM睡眠：在REM（快速眼动）睡眠阶段，大脑活动加剧，梦境也更加活跃。这个时候，身体会分泌更多的激素和神经递质. 当晚上睡觉时，我们会在深度睡眠和浅度睡眠之间交替进行。 大家往往会有一个误区，认为睡眠时长是精力恢复的关键，也就是每晚睡够7-8个小时。
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