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根据以往对圈养和野生鲸豚类的观察，科学家就将它们的睡眠姿态分为两类，一种是呈垂直或水平的姿势在水面附近 漂浮，另一种则是在同伴的陪伴下 缓慢地游动。 有的鲸类会成群地在水中保持垂直的浮游状态，进行睡眠，还有一些鲸类是在同伴的周围慢速游泳，边游边睡。 在它们深度睡眠的时候就算人类在它们的旁边，它们都不会发现。 事实上，鲸鱼并不是一直保持清醒状态的。 它们的睡眠分为两个阶段：慢波睡眠和快速眼动睡眠。 慢波睡眠阶段类似于人类的深度睡眠，鲸鱼的大脑和身体都会进入休息状态。 在这个阶段，鲸鱼的心跳、新陈代谢和体温都会降低，以节省能量。 快速眼动睡眠阶段则是鲸鱼大脑高度活跃的阶段，这时鲸鱼的身体仍然处于休息状态。 这两个阶段的循环构成了鲸鱼的睡眠周期。 鲸鱼在水下睡觉时，它们的身体会自然地浮到水面附近。 这是因为鲸鱼的身体内部充满了脂肪，这使得它们比水轻，可以在水中漂浮。 当鲸鱼进入慢波睡眠阶段时，它的身体会变得更加放松，进一步帮助它在水面附近保持稳定。 此外，鲸鱼的鼻孔位于头顶，这使得它们在睡觉时头部始终露出水面，方便随时浮出水面呼吸。 鲸鱼在水下睡觉时，会不会因为不能及时浮出水面呼吸而被憋死呢？
研究发现，它们有两种基本的睡眠方法：根据以往对圈养和野生鲸豚类的观察，科学家就将它们的睡眠姿态分为两类，一种是呈垂直或水平的姿势在水面附近漂浮，另一种则是在同伴的陪伴下缓慢地游动。 鲸鱼睡觉的方法基本有两种，第一种，就是鲸鱼的身子成垂直或者是水平的状态停留在海水中，并且身子不动。 还有一种状态就是，它们已经进入了睡眠，但是身子还在缓慢的游走。 虽然某些类型的鲸鱼可以在缓慢游动时休息，但最常见的睡眠姿势是 垂直浮动，鲸鱼在水中保持一动不动，头向上或向下。
而人们在海面上看到鲸鱼喷出的水柱，其实是鲸鱼体内排出空气遇冷形成的水雾，几乎在一瞬间，鲸鱼就可以完成换气，然后继续在海底憋气近2个小时。 为啥鲸鱼这么能憋呢？ 因为他们体内的肌红蛋白和血红蛋白，浓度比其他生物更高。 肌红蛋白相当于氧气仓库，血红蛋白相当于快递员，负责氧气运输到身体的各个部分。 而且人类呼吸一次，只能利用空气中的氧气含量的25%。 但是鲸鱼对空气中氧气的利用率能达到90%，所以鲸鱼在水下待的时间更长。 更重要的是，科学家研究发现，鲸鱼每天休息的时间总共还不到2个小时，还都是碎片化睡眠。 每次只睡9-14分钟，完全不用担心会被憋死。 最后一个问题，鲸鱼在海底生存了上千万年，进化出了鱼类的背鳍，为什么偏偏没进化出鱼鳃？ 关于鲸鱼的祖先，有一种非常有有意思的推测。
大型须鲸，如座头鲸，它们会在水面上休息长达半小时。 这些体型较大的鲸鱼呼吸缓慢，不像活跃的体型较小的鲸鱼那样呼吸频率很快。 它们在水面上相对静止不动，这种行为被称为“伐木（logging）”，因为它们看起来像漂浮在水面上的巨大圆木。 鲸脑油的液态和固态是抹香鲸调节自身上浮与下潜的关键，在睡觉时，自动将鲸脑油调节成液态，密度减少，使自身能保持在水下十几米的位置，呼吸一次空气之后进入睡眠。 有的鲸类会成群结队地在水中保持垂直漂浮状态睡觉，有的鲸类则围着同伴慢慢游动，边游边睡。 当他们处于深度睡眠状态时，即使有人在他们旁边，他们也不会注意到。
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